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    蒙特利尔 赌场攻略:锻炼肌肉吃什么好

    锻炼肌肉不仅仅是外形美观的需要,更是身体健康的需要。要锻炼肌肉,就需要确?;竦贸渥愕挠?,训练后进食蛋白质是很重要的一步。

    适宜食物

    1、宜应从食物中补充足够的蛋白质

    2、宜食富含维生素的食物

    2、多摄取碳水化合物等糖分

    3、多吃新鲜蔬菜

    禁忌食物

    1、少吃或限制吃精制的糖类

    2、少吃或限制吃含脂肪、热量较高的食物

    3、限制或不喝酒精类饮料

    • 油炸食品

    • 烧烤

    • 糖分过高的食品

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