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    健康的头发有赖于全身的健康,而健康的身体离不开营养。 饮食多样化、饮食有节、荤素搭配、营养平衡,是养发护发的基本饮食要求。

    适宜食物

    1、多吃新鲜水果、蔬菜

    2、宜吃富含维生素的食品(维生素A、维生素B、维生素E)

    3、宜吃富含蛋白质的食品

    4、宜吃富含矿物质的食品,含碘、铁等

    禁忌食物

    1、忌食油腻刺激食物

    2、忌食高脂肪食物

    3、少吃高糖食物

    4、忌快餐食品、碳酸饮料、冰淇淋、烟酒

    5、忌熬夜、营养不良等

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