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    澳门赌场和底面公司:补钙吃什么好

    钙在人体内主要以骨骼,牙齿的形式存在。钙缺乏主要影响骨骼的发育和结构,补钙需要注意合理安排膳食、进行适当的户外运动,接受日照。

    适宜食物

    1、宜吃含钙丰富的食物

    2、宜吃含维生素D丰富的食物

    3、宜吃含优质蛋白质的食物

    4、奶和奶制品

    5、豆类、坚果类、绿色蔬菜、各种瓜子

    禁忌食物

    1、忌浓茶、烟酒、碳酸饮料

    2、忌高盐饮食

    3、慎吃含草酸食品

    4、忌过期变质食品

    5、忌含磷高的食物

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