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    丰胸的食物有哪些

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    保健常识 / 2017-12-06 15:04:29 / 王月霞 网上现金打鱼游戏下载 www.andante-moderato.com / 我要评论

    网上现金打鱼游戏下载 www.andante-moderato.com 相信每个女性都希望拥有一个挺拔、丰满的胸部,所以丰胸也成为了很多女性一直关注的问题。丰胸比较安全、健康、有效的方法就是通过摄入饮食、运动、按摩等方法来达到效果,下面小编就来为大家详细的介绍一下丰胸有效的方法吧。

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    丰胸的小动作

    第1式:外侧画圈

    SmartTips:做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助健胸,还可助瘦手臂。

    Step1:把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平衡,手掌心向外。

    Step2:以手肘向后画圈,重复10次。

    第2式:手肘提胸

    SmartTips:这组动作可帮助提升胸部,令胸部线条更坚挺。注意,把手拉后时,宜尽量碰到肩膊位置, 这样效果会更佳。

    Step1:右手肘弯曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸气,尽量把右手肘提升至最高,维持动作10秒。

    Step2:左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸气,同样把左手肘尽量提升,每边重复动作10次。

    第3式:屈手挺胸

    SmartTips:注意腰部要挺直,胸部要挺起,双脚要张开与肩同宽。每次伸展时宜稍作停顿,这样效果会更显着。

    Step1:举起双手,屈曲双手, 手掌放于脑后,先吸气,手肘与耳朵平衡。

    Step2:呼气, 将上半身向左移, 尽量移至极限, 然后慢慢回到原位。

    Step3:吸一口气,慢慢呼气,再将上半身向右移,每边重复5次。

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    第4式:合十提升

    SmartTips:这组动作能改善胸部外扩,令两边胸部线条更紧致。注意,身子要尽量挺直,不要驼背。

    Step1:吸气, 挺直站立, 双手屈曲成90度, 两手肘及手掌尽量完全贴紧,并向内用力。

    Step2:慢慢呼气,双手开始向上提升至最高,维持动作约10秒, 重复10次。

    第5式:左右合十

    SmartTips:这组动作可令胸部更坚挺,亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力,左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。

    Step1:挺直站立,双手掌心合十,手肘提高至胸口,先吸气。

    Step2:慢慢呼气,上半身保持不动,掌心用力向内挤压,双手尽量向左移,稍作停留约10秒,返回原位。

    Step3:再吸气,然后呼气,双手尽量向右移,同样停留约10秒。左右两边为1次,重复动作10次。

    第6式:伸展健胸

    SmartTips:这组动作可令胸部更结实,注意手要伸直,不可弯曲。

    Step1:挺直身子,双手握拳,手肘抬高至胸口,与胸部成90度角,吸气。

    Step2:慢慢呼气,双手向前推,尽量以胸部用力,重复动作约10次。

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    第7式:手肘合十

    SmartTips:这组动作可改善胸部向外扩张,令胸部更结实坚挺。

    Step1:双手张开,手肘弯曲成90度,先吸气。

    Step2:慢慢呼气,双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合,停留约10秒后放松,重复动作10次。

    第8式:双臂交叠

    SmartTips:这组动作可把胸部往上提,能预防胸部下垂。注意,做动作时双手一定要置于胸口位置,过高或过低均会影响效果。

    Step1:先吸气,把双手手肘屈曲,交叠放于胸前。

    Step2:慢慢呼气,把双手手肘尽量向左右伸延,维持动作约10秒,重复10次。

    第9式:掌心画圆

    SmartTips:这组动作的幅度愈大愈好,利用双手尽量向外画圈,可感到胸部上下位置的肌肉用力,收胸效果亦很理想。

    Step1:双手伸直向前伸,手臂不要屈曲。

    Step2:以肩膊为中心点, 手掌先向前画大圆圈。

    Step3:然后向后再画大圆圈,前后重复动作10次。

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    丰胸的按摩手法

    丰胸按摩手法:集中式

    双手放在乳房外侧,双手虎口向上压。双手从内到外,用虎口托着乳房。双手从胸部外沿一直抬到乳房外侧然后松手。重复练习这个动作15-25次。

    丰胸按摩手法:抚摸式

    用左手轻轻抚摸右侧乳房,右手抚摸左侧乳房,每侧共抚摸3分钟。抚摸的时候可以旋转的方式,纵向、横向等均可,也可以是无特定路线任意抚摸。但是一定要坚持抚摸3分钟,抚摸的时候力度不需要太大。

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    丰胸按摩手法:拿捏式

    将丰胸精油或者按摩乳涂抹在乳房上,十指张开,分别放在乳房底侧,从底部开始,向乳头方向慢慢推。反复练习30次以上。

    双手十指张开,罩住乳房,以乳头为中心,在乳房底部按顺时针的方向画圈?;Φ氖焙蛩稚晕⒂昧?,反复练习30次以上。然后再逆时针方向画圈,同样练习30次。

    丰胸按摩手法:擦油式

    将丰胸精油或者润肤乳涂抹在乳房上,右手手掌托着右侧乳房,手指并拢。左手轻轻放在右侧乳房上,手指并拢。右手沿着乳房,掌心向上托,左手顺着手势轻轻放下,重复练习10次以上。然后换左手练习。

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    丰胸适宜吃的食物

    1、多吃豆类食品

    2、宜吃含丰富蛋白质的食物

    3、补充各种维生素

    4、适宜含食品、坚果类食品

    5、宜吃富含胶质食物

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    丰胸的禁忌食物

    1、不宜快餐食品

    2、忌食过甜、过油、过咸食品

    3、忌咖啡冷饮

    4、控制含荷尔蒙激素的肉食摄入

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    1.豆浆

    豆浆的营养非常丰富,其中蛋白质的含量甚至比牛奶的含量更高,此外,含有大量的植物蛋白、、质以及各种维生素,适合各个季节饮用。豆浆中特有的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵脂等,是天然的雌激素,长期饮用豆浆不但能丰胸,还能预防子宫癌症。

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    2.坚果

    坚果类食物,黄豆,花生中含有大量的卵磷脂,杏仁、核桃、芝麻含有丰富的蛋白质。蛋白质和卵磷脂等营养成分对胸部发育有着催化作用。因此,多吃坚果类食物能让上围快速上涨。

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    3.青木瓜

    如大家所知,木瓜能丰胸。但是丰胸的木瓜并非是我们常吃的熟木瓜,而是青木瓜。木瓜中具有丰胸作用的是木瓜酶,就是弄破木瓜时会流出的白白的乳状物,这种木瓜酶青木瓜中含量丰富,但熟木瓜就很少,故想要吃木瓜丰胸一定要选青木瓜。另外木瓜可分解蛋白质,促进身体对蛋白质的吸收,搭配肉类食用,丰胸效果最佳。

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    4.山药

    山药富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉,具粘液质、尿囊素、胆、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、等矿物质,可提供人体多种必须的营养,提供乳房发育的多种必须营养。而且山药有足够的膳食纤维,吃过后有很大的饱腹感,在丰胸的同时完全不用担心会变胖。

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    5.玉米

    玉米属于莴苣类的蔬菜,它的丰胸作用是很多人不了解的。其实玉米种含有丰富的钙、磷、镁、铁、硒等矿物质和各种维生素以及胡萝卜素等营养物质,不仅能帮助乳房发育,还有减肥作用。

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    丰胸的食疗食谱

    一、莲子丰胸汤

    材料:人参24克、黄苓10克、地骨皮12克、麦冬10克、石莲肉15克、白伏苓20克、黄耆30克、车前子10克、甘草10克、柴胡15克。

    做法:

    1、车前子要先用小火干炒10分钟。

    2、再将其它材料加入,用4碗水煎煮成一碗水汁。

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    二、红枣鸡蛋茶

    材料:红枣60克,鸡蛋1个。

    做法:

    1、将锅放入清水,加入红枣煮成浓汁。

    2、打入鸡蛋后即可饮用。

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    三、花生牛奶汤

    材料:100克,枸杞子20克,银耳30克,牛奶1500毫升,冰糖适量。

    做法:

    1、银耳、枸杞子、花生米洗净。

    2、上火,放入牛奶,加入银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,花生米烂熟时即成。

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    丰胸要注意的误区

    1、长时间趴着入眠

    大多数女性也许会认为趴着睡觉比较舒服,而且胸部也可以变大,这种思想是错误的,因为这样的睡姿会导致乳房受到挤压,造成血液和淋巴循环不畅。如果这样睡的时间一长,不仅乳房内部的软组织会受到损伤,还会导致乳房提前松弛、变形,甚至还可能引起双侧乳房发育不平衡。

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    2、长时间戴着文胸

    长时间佩戴文胸对女性的身体有着极大的影响,因为佩戴文胸时间过长与乳腺癌关系的是有很大关联的。女性长时间佩戴勒紧胸部的胸罩确实不利乳房保健,其原因来自两方面,一是没有佩戴合适的胸罩,二是佩戴时间过长。其实,世界上81%的女性戴着不合适的胸罩。那些因长时间戴胸罩而患上乳腺病的女性,十有八九是因为选择的胸罩不合适。

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    3、长时间节食减肥

    靠节食虽然有可能让你变瘦,但过度节食不仅会对肠胃造成较大伤害,更会严重影响你的乳房健康。健康专家说,乳房内部组织大部分都是脂肪,只有脂肪的含量足够,乳房才能正常发育,所以过度节食会导致乳房营养缺乏,不仅导致乳房变小,还会造成乳房下垂。如果一定需要通过适当节食来减肥,那么你也要在饮食上配合摄入一些优质高蛋白食物、维生素和矿物质等,来为乳房提供足够的营养,以维持体内平衡的激素水平,让乳房保持饱满、坚挺和健康。

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    看了上面的介绍,大家对于如何丰胸是不是都比较了解了呢。其实想要有一个丰满的胸部,跟自己平时的饮食以及生活习惯是非常有关系的,尤其是大家在选择内衣的时候,一定要选择适合自己的,否则的话,对自己的胸部发育是非常不利的。


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