• 暴雪大神炉边聚会广州站来啦 2018-12-10
  • 游戏盘点IGN评选PS4上最佳的25款游戏MHW仅排倒数第二 2018-12-10
  • 暗黑血统3动作冒险/角色扮演Windows/PlayStation4/XboxOne 2018-12-10
  • 大神福利炉石新卡解密送战网点 2018-12-10
  • 西藏林芝军分区全力投入雅鲁藏布江堰塞湖抢险救灾 2018-12-10
  • 14:17官宣:7亿播放的国动巨制《梦幻西游》登陆央视 2018-12-10
  • 15:23《喷射战士2》新绝招超级印章公布真“玩个锤子”! 2018-12-10
  • 《尼尔:机械纪元》年度版曝光,将登陆PS4与PC 2018-12-10
  • #爱玩硬件#黑鲨Helo体验报告:游戏性升级明显非狂热玩家亦可考虑汤汤0 2018-12-10
  • 注册VIP邮箱(特权邮箱,付费) 2018-12-10
  • 媒体:赖清德世人早已看穿你的“台独”表演 2018-12-10
  • 《战舰世界闪击战》今日iOS首发真人TVC首曝光 2018-12-10
  • 战地5动作Windows/PlayStation4/XboxOne 2018-12-10
  • 14:17官宣:7亿播放的国动巨制《梦幻西游》登陆央视 2018-12-10
  • 注册VIP邮箱(特权邮箱,付费) 2018-12-10
  • 当前位置:网上现金打鱼游戏下载 > 保健常识 >
    维生素A含量高的食物

    林肯娱乐开户找时光15634:维生素A含量高的食物

    保健常识 / 2018-02-17 07:22:55 / 王月霞 网上现金打鱼游戏下载 www.andante-moderato.com / 我要评论

    网上现金打鱼游戏下载 www.andante-moderato.com 维生素A是维生素的一种,对我们的皮肤、视力等都有着重要的影响。我们平时可以通过饮食来获取身体正常发育所需要的维生素A,基本可以满足需求。那么大家知道吗,维生素A缺乏和过量其实都会对我们的身体造成一定的影响。下面我们一起来看看。

    维生素A含量高的食物

    维生素A是什么

    维生素A(vitAminA)又称视黄醇(其醛衍生物视黄醛)或抗干眼病因子,是一个具有脂环的不饱和一元醇,包括动物性食物来源的维生素A1、A2两种,是一类具有视黄醇生物活性的物质。

    维生素A含量高的食物

    维生素A的作用有哪些

    1、参与保持正常的暗视觉。人视网膜视杆细胞中感光物质视紫红质,由视蛋白和来自维生素A的视黄醇组成。人从亮处进入暗处时,需要一段时间合成足够的视紫红质后才能视物,这一过程叫暗适应。若维生素A轻度缺乏,则表现为暗适应时间延长,若严重缺乏则发生夜盲症。

    维生素A含量高的食物

    2、协助维持上皮组织的正常生长和健康。维生素A可通过影响上皮细胞内糖蛋白质的合成,在维持上皮组织的正常生长和分化,保持上皮组织的功能健全方面起着重要的作用。维生素A缺乏时,发生皮肤干燥,粗糙。泪腺分泌减少引起眼干燥症,角膜干燥角化导致失明,口腔、消化道、呼吸道及泌尿道的粘膜失去滋润感和柔软性,易引起细菌感染等。

    3、具有促进正常生长发育的作用,维生素A可促进蛋白质的合成,也参与维持骨组织中成骨细胞的分化平衡,从而促进骨的正常生长,故对儿童的生长发育极为重要。

    维生素A含量高的食物

    4、具有抑癌作用,维生素A及其衍生物能促进上皮正常分化,并具有防止肿瘤形成的抗启动基因的活性,固有抑癌防癌作用,胡萝卜素通过减少自由基,提高抗氧化防卫能力而又抑癌作用。

    5、参与维持机体正常的免疫功能,维生素A缺乏时,可因免疫球蛋白生成减少而使机体抵抗力下降。

    维生素A含量高的食物

    维生素A缺乏的危害

    1、暗适应能力下降、夜盲、结膜干燥及干眼病,出现毕脱氏斑角膜软化穿孔而致失明。

    2、粘膜、上皮改变。

    3、生长发育受阻易患呼吸道感染。

    4、味觉、嗅觉减弱,食欲下降。

    5、头发枯干、皮肤粗糙、毛囊角化,记忆力减退、心情烦躁及失眠。

    维生素A含量高的食物

    维生素A过量的危害

    1、引起维生素A过多症

    维生素A过量中毒一般症状为恶心、声音变粗、脱发、皮肤干燥脱屑、骨痛、倦怠嗜睡,成人可有视力模糊和头痛,婴儿可有发育不良、肝大及神经过敏。当维生素A摄人减少后,症状将改善,一般预后良好。

    维生素A含量高的食物

    2、维生素A过多对胎儿的影响

    胎儿早期发育离不开维生素A,然而新近研究发现维生素A过多也不利于胎儿健康,可引起先天性畸形。研究人员告诫育龄妇女尤其是孕妇不宜摄入过多的维生素A。过量服用维生素A影响婴幼儿骨的发育,使软骨细胞造成不可逆转的破坏。许多年轻的母亲常给孩子喂食大量的鱼肝油,鱼肝油中含有丰富的维生素A,结果会造成婴幼儿呕吐、皮肤干裂、腕部及膝盖肿大。婴幼儿1次服7.5~30万国际单位,可于数小时内发生急性中毒。表现以颅内压增高为主要特征,前囟宽而隆起,过度兴奋、头痛、呕吐、厌食及视乳头水肿等。6个有至3岁的婴幼儿中毒发生率最高。发生中毒后应立即停服维生素A,一般无需其它治疗。婴幼儿忌超量使用。

    维生素A含量高的食物

    3、其它

    维生素A进入人体后一般会蓄积在肝脏内,促进眼睛黏膜的功能,但多余的维生素A在肝脏里与脂肪酸结合,会侵入不该进入的组织,造成组织伤害。急性的维生素A过剩症可引发头痛、恶心、脑压升高等症状,慢性的维生素A过剩症会导致肝功能退化。过量食入胡萝卜素可使皮肤变黄,摄入减少时随即消失。国外曾有食用过多的胡萝卜素中毒身亡的报道。这些都是典型的维生素A过剩症。这里需特别注意的是,维生素A过剩症与缺乏症的症状极为相似,千万不要搞错,否则会越补越超。不少学者报道孕妇服用过多维生素A后,婴儿出现轻度脑水肿、先天性心脏病、腭裂、外耳迟闭锁、发育迟缓、肌张力减退。也有报道谈到服用过多维生素A造成胎儿神经系统畸形,妨碍胎儿骨骼发育??杉衅诘奈谹过多造成的危害累及后代,尤其应注意防止。

    维生素A含量高的食物

    维生素A含量高的食物

    1、胡萝卜

    胡萝卜中的胡萝卜素能在体内转化成维生素A,只要在氧化酶的作用下就可以转换,而我们人类的肝里就有这种氧化酶。

    经典吃法:胡萝卜汁

    胡萝卜汁能够最大程度地保留胡萝卜的原有营养成分,也更易于人体吸收,最好地发挥胡萝卜的护肤美容功效,其中尤以早晨空腹喝效果最佳。

    2、玉米

    玉米是著名的抗衰老食物,含有丰富的胡萝卜素,其中黄玉米含量相对较高。

    经典吃法:玉米汁

    通常来说,玉米相对难消化,而玉米汁则可避开这一弊端,易于人体消化,且口味清甜爽口,又保留了玉米的原汁原味和原始营养,更能够发挥玉米的抗衰老作用,非常受爱美女性的欢迎。

    维生素A含量高的食物

    3、番薯

    番薯,尤其是红皮黄心番薯,含有丰富的胡萝卜素,其经人体吸收后转化为维生素A,具有滋润肌肤的功效。

    经典吃法:番薯糖水

    番薯糖水水分足,进一步补充人体水分。但要注意的是,因番薯本身带有甜味,所以不必多放糖,以免摄入过多糖分,无益身体。

    4、西红柿

    西红柿中含有丰富胡萝卜素,可以在体内转化为维A。

    经典吃法:西红柿汁

    西红柿汁保有西红柿原汁原味,且避免在煮的过程中西红柿中维生素C被高温破坏,最大程度地保留西红柿的营养成分,对肌肤更有益处。

    维生素A含量高的食物

    5、猪肝

    猪肝中蕴含着丰富的维生素A,常吃猪肝,对肌肤有着很不错的美容功效。

    经典吃法:猪肝粥

    猪肝粥易消化,有助于调和口感、调理肠胃并补充体液,滋补身体。

    6、鸡蛋

    鸡蛋是人类重要的营养来源,富含大量维生素、矿物质以及蛋白质,而其中,蛋黄中的维生素A含量很高。

    经典吃法:煮鸡蛋或鸡蛋粥

    煮鸡蛋营养全、油脂少,是鸡蛋的最佳吃法,但如若不注意细嚼慢咽,容易影响吸收和消化;而鸡蛋粥则口感更好,易于消化,且制作简单,对于消化和胃口不好的人,鸡蛋粥是不错的选择。

    维生素A含量高的食物

    维生素A含量丰富的食物水果

    富含维生素A的水果种类有很多,例如、苹果、枇杷、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜等。下面简单的为大家介绍几种。

    1、芒果

    芒果的维生素A的含量高达3.8%,汁多核少,纤维少,含有糖,蛋白质等人体必需营养。

    2、樱桃

    樱桃含有丰富的铁,磷,维生素A,维生素B,维生素A的含量是苹果的4-5倍。

    维生素A含量高的食物

    3、柳橙

    柳橙含有丰富的膳食纤维,维生素A,维生素B,维生素C,苹果酸等,可以?;は低?。

    4、荔枝

    用眼过多的时候,补充维生素A,可以选择多吃荔枝。

    维生素A含量高的食物

    上面介绍了维生素A的作用以及富含维生素A的食物,大家应该都已经比较清楚了。所以大家平时要养成良好的饮食习惯,可以适当的多吃一些富含维生素A的食物,不过对于一些特殊的人群来说,如果摄取过多会造成严重的危害,这一点大家一定要注意了。含有维生素A的食物种类还是比较多的,所以大家可以选择自己喜欢的来食用也是可以的。

    推荐阅读:
  • 新葡京现金平台
  • 信用网和现金网
  • 免费注册送彩金38
  • 淘宝网怎么现金支付
  • qq彩票送彩金
  • 电子游艺送彩金11
  • u乐娱乐平台用户登录 | 利来电游官方 | 旋乐吧spin8 |