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    除烦的食物有哪些

    澳门即时盘足球比分直播:除烦的食物有哪些

    保健常识 / 2018-01-08 13:54:39 / 王月霞 网上现金打鱼游戏下载 www.andante-moderato.com / 我要评论

    网上现金打鱼游戏下载 www.andante-moderato.com 我们常说人生不如意之事,十有八九。所以面对那些突如其来的变化,很多人就会感觉到非常的烦躁。烦躁会引起各种各样的问题,给我们的生活带来了诸多的不便。所以大家如果觉得自己最近比较烦躁的话,不妨可以试试吃些可以除烦的食物。

    除烦的食物有哪些

    烦躁是缺乏哪些营养素

    1、缺乏维生素B1

    维生素B1的缺乏会引起神经炎并累及心脏使人心烦易怒、脾气暴躁。这时需要防止食物过精、避免饮酒,可以通过口服维生素B1来进行补充。

    2、缺乏维生素B6

    月经前期口服避孕药的妇女对维生素B6的需要量增加,摄入不足也会引起女性的心烦易怒。情况较轻者可多服食谷物的外皮和卷心菜,情况较重者可口服维生素B6片。

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    3、缺乏

    缺锌会影响人的性格行为,引起抑郁、心烦易怒、情绪不稳。缺锌患者应少吃糖、少喝酒、多进食动物性食品。

    4、缺乏

    缺铁会引起人的注意力不集中、记忆力减退、心烦易怒、情绪不稳定、激动好哭。这类情况应多吃肉和新鲜蔬菜、少吃甜点、用铁锅烹调等。

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    心情烦躁如何缓解

    1、心理暗示法

    暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳是,如果对自己采取消极暗示,只会“雪上加霜”,更加烦躁。这时候,应该对自己采取积极暗示,告诫自己是正常现象,乌云总会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能够缓解心理压力。人们常说“阿Q精神胜利法”,从心理学的角度,实际上就是一种积极的心理暗示。

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    2、目标转移法

    如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情,做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情,不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后,你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

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    3、思想交流法

    心理学表明,每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事,不愿意把自己心理的感受说出来,无论是喜悦的还是悲伤的,这样不仅对解决的问题毫无帮组,而且会加重自己的烦躁,久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水,说出心理真正的感受,在这之后,你往往可以感受到心理的烦躁能够得到消除。

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    4、运动释放法

    如果说前面三种方法是“精神疗法”,那么这一种就是“物质疗法”了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时,不妨到操场上跑几圈,打一场球,出一身汗,心情自然也就得到放松了。所谓“生命在于运动”也是说的这个道理。

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    1、南瓜

    南瓜能制造好心情,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存地血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一地“快乐燃料”。

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    2、低脂牛奶

    纽约地西奈山医药中心研究发现,让有经前症候群地妇女吃1000毫克地片3个月之后,3/4地人都在不同程度上解除了紧张、暴躁或焦虑。

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    3、全麦面包

    麻省理工学院地朱蒂丝·渥特曼博士表示,吃复合性地碳水化合物如全麦面包、苏打饼干,它们所含有地微量矿物质如能提高情绪,有如抗忧郁剂。

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    4、香蕉

    香蕉含有一种被称为生物地物质,可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6地超级来源,这些都可帮助大脑制造血清素,减少忧郁。

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    5、深水鱼

    研究显示,住在海边地人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,最主要地是他们把鱼当作主食。哈佛大学地研究报告指出,鱼油中地Omega-3脂肪酸有常用地抗忧郁药如碳酸锂地类似作用。

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    除烦吃什么水果蔬菜

    生活中能够除烦的水果蔬菜主要有茭白、菱角、瓠子、菜瓜、苹果、菠萝蜜、杨梅、甜瓜、苹果等。

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    除烦的茶饮有哪些

    1.百合花茶

    准备百合花1小勺,将其放入杯中,加适量沸水冲泡3分钟,取汁饮用。

    本品具有清热除烦、宁心安神、润肺止咳之功,此外还能减轻胃疼,对夏季常见的烦躁失眠、心悸乏力等均有一定的缓解作用。也可加入牡丹花蕾2朵,一起冲泡,牡丹花具有养血、益肝、化瘀等功效,与百合花相配还具有促进血液循环、防治高血压、祛除黄褐斑、延缓皮肤衰老等作用。

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    2.洋甘菊花茶

    洋甘菊1小勺,将其放入杯中,加适量沸水浸泡3~5分钟,滤去花渣即可饮用。

    本品可滋润肌肤,消除紧张情绪,预防失眠、便秘,最适合餐后和睡前饮用,是人心烦失眠时的最佳茶饮。另可加入金盏花、薰衣草、柠檬草各3克,不仅有助于滋润肌肤、缓解胃痛,还能缓解女性经前不适?;蚣尤氡『梢栋肷?、杭白菊2朵、柠檬片1片、迷迭香少量,能够清肝明目、消除胃肠胀气、促进血液循环。

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    如果大家感觉自己心情烦躁,但是有没有什么事情是引起烦躁的源头的话,可以考虑一下是不是身体缺乏某些营养元素了,因为缺乏营养元素也是会导致我们出现烦躁的??戳松厦娴囊环步?,相信大家对于如何除烦已经有所了解了,希望小编的介绍对大家除烦安神会有所帮助。


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